Pão de microondas em 3 minutos!

por day castro

pao_de_microondasHoje venho contar uma receitinha de pão de microondas, fácil, rápido de fazer, e deliciosa. Aprendi na internet e estou adorando, gosto de comer no café da manhã, ou de janta. O legal é que tem a versão natureba e a normal, e detalhe essa delicia fica pronta em 3 minutos. Gostou? Então vem comigo que te ensino.

Receita natureba do Dr. Dukan com apenas 110 calorias.

  • 1 ovo (pode ser apenas a clara);
  • 2 col. sopa de farelo de aveia (pode trocar por outra farinha);
  • 2 col. sopa  de iogurte desnatado (de copinho) OU 1 col sopa de água;
  • 1 col. café de fermento em pó (de bolo);
  • Pode adicionar ervas secas ou sementes.

Receita normal (não sei quantas calorias, mas acredito que não seja muito também).

  • 1 ovo (pode ser apenas a clara);
  • 2 col. sopa de farinha de trigo;
  • 2 col. sopa de leite (pode ser qualquer leite);
  • 1 col. café de fermento em pó (de bolo);
  • Sal agosto;
  • Ervas, temperos e queijo ralado agosto.

Modo de Preparo: Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer.  Coloque em uma pequena travessa e não é preciso untar (eu uso uma de vidro). Leve ao microondas na potência alta por cerca de 3 minutos. Depois de pronto, corto ao meio e douro na frigideira quente ou Grill. Ele pareci um pãomelete e fica bem fino mas sustenta.

Dicas:

  • Para quem não gostar do cheiro de ovo, é só retirar a pele da gema e bater bastante que sai;
  • Fazer sem GLÚTEN utilizando farinha de coco ou quinoa;
  • O tempo de preparo do microondas pode mudar dependendo do seu aparelho. Então se você perceber que ele ficou mole embaixo, deixe mais uns segundos. Se ficou duro e seco é porque passou. Vale fazer umas tentativas até achar a sua receita ideal.

Ideias para recheios:

  • Cottage, tomate e orégano;
  • Tomate, alface, e um fio de azeite;
  • Queijo branco e presunto;
  • Queijo branco e geleia (tipo romeu e julieta);
  • Peito de peru e requeijão;
  • Banana e canela;
  • Frango, tomate, alface;
  • Atum e ricota.

E ai meninas, gostaram? Vamos fazer? Quero ver fotinhos e mais ideias de como preparar.

E ai vamos curtir a Fanpage e seguir no Instagram? Um grande beijo!!!

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2 comentários em “Pão de microondas em 3 minutos!

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